【常温がおすすめ】水を飲むと体に良いと言われるのはなぜ？
はじめに
こんにちは。ayamelです。夏が終わり、涼しい気候になってきましたが、
こんな時期こそ水分補給を怠ってはいけませんね💧
油断していると、気づいたら熱中症に・・・なんてことにもなりかねません。
季節を問わず、水は一日2リットル飲むとちょうどいいらしいですよ(^^
水を飲むと・・・
もちろん水分補給のために水を飲むのは良いことですが、その他にも
水を飲むとたくさん体に良いことがあります。たくさんありますので、
簡単にかいつまんでご紹介いたします。
①老廃物排出（デトックス）効果が見込める
これは、特に女性であれば、ご存じな方もいるかもしれません。
水を飲むと、体の中の毒素などを尿として体外に排出してくれるため、
肌が綺麗になります。
体の内側から綺麗になりたい方、肌あれ（にきび 等）
を早く治したい方にピッタリですね！
②便秘の改善効果が見込める
これも紹介するまでもなく有名かもしれませんね(笑)
水を飲むことで便が適度に柔らかくなるため、快便になりますよ(^^
③ダイエット・むくみの改善効果が見込める
食前や食後に水を飲むことでおなかが満たされ、食べる量の抑制に
なるため、結果としてダイエットに繋がります。また、顔などがむくむ原因は、
体の中のアルコール・塩分の濃度が高いせいなため、水を積極的に飲むことで、
むくみを取ることが（さらにアルコール分解も）可能です。
ダイエットにおいて、「食べすぎないように置き換える」と言うのは有名な
方法ですが、これが水で出来てしまうのは安上がりでいいですね！
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飲むのに適した水の温度は、実は状況による
今まで「水を飲むといいよ！！」と言ってきましたが、実は水を飲む場合、
温度も重要になってきます。上記３つの効果を期待するときは、「常温」
の水が適しており、あまりにも冷たい水は適していません。はっきり言って
おなかを壊します(>_<)
(私は夏場に飲みすぎ、かき氷を食べすぎた時のような腹痛に襲われました笑)
しかし、状況によってはかえって冷たい水・白湯の方が適している
という事もありますので、場面ごとに紹介していきますね。
冷たい水が良い時
運動後・熱中症対策をしたい時
冷たい水は吸収率がとても良いため、すぐに水分補給をしたいときに
有効です。火照った体を元の体温に戻すのにも役立ちますし、何より
運動後、お風呂上がりの氷水は最高ですよ！しかし、飲みすぎると内臓に
負担がかかり、体を冷やしてしまうため、一気にたくさん摂取するのは禁物です。
白湯（温かい水）が良い時
起床後・・・起きてすぐは、脳を含め内臓が上手く働いていません。 40℃から
70℃くらいの水を飲むことですっきりと目覚めることが出来ます。
食後・・・ 食後に白湯を飲むと、消化を促進することが出来ます。食後すぐに
飲むのではなく、30分ぐらい時間を置いて飲むのがおすすめです。
就寝前・・・就寝前に50℃くらいの水をを一杯飲むだけで、リラックス効果が
期待でき、寝つきがよくなります。これは、正直言って生姜湯や
ホットミルクの方が効果がある気がしますが・・・
まあ、再度歯磨きをしなくてもいいし、水分補給にはなりますね笑
さいごに
上記のような効果が見込めるのは、あくまで普通の水を飲んだ場合のみです。
スポーツドリンクやお茶では逆効果なこともあるので、実践する際は十分注意を
してくださいね！
お茶を飲んでても水分補給にはならず、熱中症になってしまったという事例が
最近報告されましたし・・・( ﾟДﾟ)
気になるので、また調べてみようと思います。最後まで読んでいただき、
ありがとうございました(^^♪
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